抑郁导致失眠怎么治疗抑郁症会有什么症状出现

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一、抑郁导致失眠如何治疗
1、坚持运动
运该动可改善失眠抑郁症，每天坚持40分钟的运动，比如打球、慢跑、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。但是睡前不要做太过于激烈的运动，那样反而会使大脑处于兴奋状态，更不容易入睡。
2、远离茶叶
要避免茶叶、咖啡等提神物质的饮用。最常引起失眠的药物有*、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。因此平时要注意这些物质的饮用。尤其是睡前可以喝一杯热牛奶或者用温水泡一下双脚。听一些有助于睡眠的轻音乐，都是不错的选择。
3、抽出时间来冥想
冥想治疗失眠抑郁症，每天坚持做35分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。熏香要注意不要选择太浓烈的香气，选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠。
二、抑郁症会出现几种症状表现
1、抑郁心境：抑郁症的身体症状是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。
2、意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
3、思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。
4、躯体症状：大部分患者都有抑郁症的身体症状及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。
5、其他：抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。
三、抑郁症疾病的常见的几个发病因素
1、遗传要素
【抑郁导致失眠怎么治疗抑郁症会有什么症状出现】与许多其它疾病一样，抑郁症常常在家族中集中呈现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的时机增加10%~13%;在完整相同的孪生子中，这个数值还要大。假如孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在终身中患抑郁症的可能性是70% 。但是，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人以至在持续慌张的状况下也历来不得这种病。反过来，有些患抑郁症的人基本没有抑郁症的家族史。

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