三、皮肤缺水吃什么可以补水
1、吃大白菜护肤养颜预防皮干燥
大白菜中含有丰富的 维生素 C、维生素E ， 可以起到很好的护肤和养颜效果 。大白菜含有丰富的粗纤维 ， 不但能起到润肠、促进 排毒 的作用又刺激肠胃蠕动 ， 促进大便排泄 ， 帮助消化的功能 。
大白菜要竖着切 ， 因为这样切对保存水分更好 ， 菜内的水分损失减少 ， 水溶性营养素丢失也会减少 。其次 ， 这样切白菜容易熟 ， 维生素的损失减少 。再次 ， 大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维 ， 更有利于刺激肠蠕动 ， 以增加排毒护肤养颜的效果 。
2、皮肤干燥就喝蜂蜜
蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖 ， 另外还含有氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D 。尤其是冬季皮肤干燥 ， 可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤 ， 可防止干裂 ， 可用蜂蜜代替防裂膏 。晚上睡觉前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶 ， 可以起到润肤、养肺的作用 。
3、皮肤干燥就吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 人们对它保护视力的功能并不陌生 ， 但在干燥的季节里 ， 吃些胡萝卜 ， 还有滋润皮肤的作用 。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素 ， 它在小肠内可以转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用 ， 可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性 ， 因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A ， 会引起皮肤干燥 ， 角质代谢失常 ， 易松弛老化 。
胡萝卜用油炒 ， 或和其他含油脂类食物同食 ， 可达到加倍滋润的效果 。此外 ， 还可将胡萝卜切成块 ， 加入调味品后 ， 与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖 ， 但注意烹调过程中不可放醋 ， 因为醋会破坏β-胡萝卜素 ， 明显降低胡萝卜的营养价值 。
4、皮肤干燥多吃石榴汁
到了秋季就可以在超市买到很好的石榴了 ， 用石榴榨汁 ， 石榴汁是抗氧化果汁 ， 并且效果持久 。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素 ， 有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖 ， 降低胆固醇等多种功能 。将石榴榨汁喝即可 。
5、皮肤干燥就喝粥
踏入秋冬季节 ， 皮肤变得干燥 ， 有时候吃进去食物如不及时消化 ， 毒素就会积聚在体内 ， 严重影响人的身体健康 。怎样才是有效的排毒方法?冬天喝粥 ， 不仅能暖胃 ， 而且能排毒清体 ， 让身体变得更窈窕 。比如皮蛋瘦肉粥、绿豆粥 ， 早上或晚上都可以喝 。
6、皮肤干燥就吃黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E ， 秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视 。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用 ， 从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外 ， 黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环 ， 使其得到充分的营养物质与水分 ， 从而能达到柔嫩与光泽双重效果 。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃 。
7、皮肤干燥就吃梨
经常吃些梨大有益处;能促进食欲 ， 帮助消化 ， 并有利尿通便和解热作用 ， 可用于高热时补充水分和营养 。梨1个捣烂 ， 调入上等面粉敷面 ， 对面部皮肤的细嫩非常有帮助 。

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