三、减肥运动都有哪些呢
1、游泳
游泳可以称得上是一种极佳的夏季运动方式了，游泳可以消耗大量的身体热量，燃烧大量的体内脂肪 。假如你有过游泳的经历，你就会发现，在水中进行游泳时，你所遇到的水的阻力是远远超过你在陆地上运动时所遇到的空气的阻力的 。即使在水里面随便走走，也是要花费很大力气的 。所以经常游泳的话，必定能够消耗大量的身体热量，而供给热量的脂肪自然而然的会渐渐减少 。另外，在进行游泳的时候，人的新陈代谢速度是很快的，在短短的30分钟内就可以消耗掉1100千焦的热量，而这样的代谢速度在你离开水中后并不会马上停止，而还要维持一段时间 。所以，游泳无疑是在炎热的夏季里的最佳减肥运动 。
2、舞蹈
舞蹈队人的身体锻炼是全方位性的 。舞蹈的动作兼顾到头、颈、胸、腿等各个部位，而其兼顾到的许多地方往往是日常生活锻炼达不到的地方，如某些小关节 。舞蹈还具有有氧运动的效果，既使练习者达到减肥目的，有可以帮助锻炼者提高主肺功能 。在舞蹈当中，由于其节奏快，动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，所以，对于训练人体的灵敏度和乐感性具有很大帮助，并且具有观赏性，使得人对运动的疲劳大为减轻 。
舞蹈减肥法，既不用你忍受着各种美食的诱惑辛辛苦苦的节食，也不用你拼了老命的去运动锻炼，只需要简单的扭扭腰，摆摆臂，晃动晃动胳膊腿的就可以减掉赘肉了，真是最好不过的锻炼方式了，而且，假如你在锻炼的过程中练就了一身好舞技，那么，你很有可能获得万众瞩目喔 。
四、吃这五种食物减肥最快
1、苹果
大家都知道苹果减肥法 。苹果中含有多种维生素、矿物质与可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用 。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分 。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的酵素，能有效排出体内毒素，促进新陈代谢，改善体质 。内含的钾，能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿 。也有利尿的作用 。
3、西芹
西芹营养价值非常高，而且内含热量很低，含有丰富的纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助消化 。西芹还含有大量的钙质，可以「强筋劲骨」；含有钾，可减少体内的水分积聚 。
4、黄瓜
黄瓜有美容养颜、瘦身纤体的功效，是护肤瘦身绝佳“产品” 。水分程度高，含多种维生素，能促进排泄肠内毒素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥 。
5、大豆
受欢迎理由：大豆含有丰富的蛋白质，与人体所需的氨基酸，既能通便，还能降低胆固醇含量 。其中淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低 。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品 。

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