二、脖子落枕的病因和症状
病因
落枕在广东地区也称“训矮颈” ， 病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤 ， 如夜间睡眠姿势不良 ， 头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适 ， 过高、过低或过硬 ， 使头颈处于过伸或过屈状态 ， 均可引起颈部一侧肌肉紧张 ， 使颈椎小关节扭错 ， 时间较长即可发生静力性损伤 ， 使伤处肌筋强硬不和 ， 气血运行不畅 ， 局部疼痛不适 ， 动作明显受限等 。二是感受风寒 ， 如睡眠时受寒 ， 盛夏贪凉 ， 使颈背部气血凝滞 ， 筋络痹阻 ， 以致僵硬疼痛 ， 动作不利 。三是某些颈部外伤 ， 也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫 ， 再逢睡眠时颈部姿势不良 ， 气血壅滞 ， 筋脉拘挛 ， 也可导致本病 。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤 ， 稍感风寒或睡姿不良 ， 即可引发本病 ， 甚至可反复”落枕” 。
临床表现
一般表现为起床后感觉颈后部 ， 上背部疼痛不适 ， 以一侧为多 ， 或有两侧俱痛者 ， 或一侧重 ， 一侧轻 ， 由于身体由平躺改为直立 ， 颈部肌群力量改变 ， 可引起进行性加重 ， 甚至累及肩部及胸背部 。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳 ， 检查时颈部肌肉有触痛 。由于疼痛 ， 使颈项活动不利 ， 不能自由旋转 ， 严重者俯仰也有困难 ， 甚至头部强直于异常位置 ， 使头偏向病侧 。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬 ， 触之有”条索感” 。
三、教你如何预防落枕
1.保养
(1)用枕适当人生的三分之一是在床上度过的 ， 枕头的高低软硬对颈椎有直接影响 ， 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线 ， 并保持颈椎的平直 。枕头要有弹性稳定 ， 枕芯以热压缩海绵枕芯为宜 。喜欢仰卧的 ， 枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的 ， 高度为10厘米左右 。仰卧位时 ， 枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘 ， 不能使颈部脱空 。其实 ， 枕头的真正名字应该叫”枕颈“ 。枕头不合适 ， 常造成落枕 ， 反复落枕往往是颈椎病的先兆 ， 要及时诊治;另外要注意的是枕席 ， 枕席以草编为佳 ， 竹席一则太凉 ， 二则太硬 ， 最好不用 。
(2)颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛 ， 加重颈部板滞疼痛 。在秋冬季节 ， 最好穿高领衣服;天气稍热 ， 夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节 ， 空调温度不能太低 。
(3)姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确 ， 良好的姿势能减少劳累 ， 避免损伤 。低头时间过长 ， 使肌肉疲劳 ， 颈椎间盘出现老化 ， 并出现慢性劳损 ， 会继发一系列症状 。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直 ， 微微地前倾 ， 不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时 ， 应该休息几分钟 ， 做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视 。
(4)避免损伤颈部的损伤也会诱发本病 ， 除了注意姿势以外 ， 乘坐快速的交通工具 ， 遇到急刹车 ， 头部向前冲去 ， 会发生”挥鞭样”损伤 ， 因此 ， 要注意保护自己 ， 不要在车上打瞌睡 ， 坐座位时可适当地扭转身体 ， 侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时 ， 颈椎要减少活动 ， 尤其要避免快速的转头 ， 必要时用颈托保护 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 拉肚子带血怎么办 拉肚子有血是在么回事
• 梦见老公被警察抓走了是什么意思
• 黄豆不再打豆浆了 都不能像黄豆一样打出豆浆
• 黄豆不要只会打豆浆了 打豆浆只放黄豆吗
• J家又有人退团了 Jennie退团
• 得了热感冒可以吃什么药 热感冒的症状及原因
• 怕冷嘴唇发紫怎么办 嘴唇发紫吃哪些食物调理
• 头上起癣是什么原因引起的 头上起癣该怎么办呢
• 见证了古人的朋友之情 古人感谢朋友
• 儿子考上了清华 孩子上清华