减肥的方法是什么白对虾怎么排毒( 二 )

*增进心肺功能，改善耐力和体能。
*提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节。
*提高骨密度、预防骨质疏松症。
*保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制体重。
*降低血脂、血压和血糖水平。
*调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。
*肌肉力量的训练则对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，有助于延缓老年人身体活动功能的衰退。
*降低肥胖、心血管疾病、Ⅱ型糖尿病等慢性病的风险。
－－－－－－－摘自《中国居民膳食指南（2016）》
（3）保护肝脏不受损
脂肪的燃烧在肝脏进行，所以保持肝脏的正常运行尤为重要。均衡膳食营养、良好的饮食习惯和作息规律都是维护肝脏健康的重要因素。如不暴饮暴食，不熬夜、酗酒、少吃夜宵、尽量少喝含糖饮料、少吃零食等。
以上这些最好的说明例子就是历届奥运会游泳、跳水、长跑、体操、兵乓球、羽毛球等运动员的身材；世界杯足球运动员的身材；NBA篮球运动员的身材；包括正在韩国光州举行的2019游泳世锦赛中运动员的身材，你会很容易的发现镜头想从他们中找到一个胖子是非常困难的。那么问题来了，他们为什么会有如此棒的身材呢？—不就是运动量大，膳食营养均衡，良好的饮食习惯和作息规律、心态好，再加一个不要懒，别无其他。
综上所述，科学健康的减肥应该是膳食营养均衡，适宜的运动量，良好的心态、饮食习惯和作息规律，还有不要懒、不要懒、不要懒，重要的事情说三遍。科学健康的减肥应该遵从事物发展的规律，任何违背自然科学的快速减肥法不可取，否则必将遭受违背自然科学规律的惩罚。
图片来自网络
参考资料
中国营养学会.中国居民膳食指南(2016)[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2016.
中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）[M].北京：科学出版社, 2014.
许豪文.运动生物化学概念[M].北京: 高等教育出版社, 2002.
祝大家度过一个愉快的夏日！
2、虾塘是先解毒再改底吗？对虾池中有油膜现象，主要原因在于：
高温、闷热天气，同时间歇性的雨水天气共同作用的结果，其主要影响在于：
A、塘中藻类死亡严重，造成对虾藻毒素过多，对虾吃料减少。
B、时因为藻类急剧减少，水中耗氧量增加，造成对虾游塘现象时有发生。
解决措施：第一步，先换掉虾塘四分之一或五分之一水体，稀释毒素、增加溶解氧；
第二步，换水后用解毒的药物，消除毒素，同时辅以底改类药物，解决水中氨氮、亚硝酸盐等有害物；
第三步，陪藻，加强有益藻，使虾塘藻相恢复。
通过以上3步可以有效解决虾塘油膜问题，但因各地药品名称不同，就不做具体解释了，但只要能将药名与药效对号入座，应该没有问题。
希望对你有用，喜欢关注，欢迎留言。
3、肾精充足的表现有哪些？
肾精，肾主藏精，所藏的精称为肾精。
精又称精气，并不是精子或精液，而是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，是生命活动的源泉。主要分为哪几类呢？精气在我们身体来说，主要分为先天之精与后天之精；先天之精是来源于父母的生殖之精，与生俱来的，藏于肾中，是生命产生的源泉，是人们生长发育的物质基?。缓筇熘饕丛从谖颐瞧⑽冈嘶乃染?能够滋养我们的身体脏器及四肢骨骼肌肉，维持人体脏腑及四肢关节的功能，并且能够及时的充养先天之精。

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