四、冬天减肥就要多吃苦
1、苦味食物
像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等 ， 它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质 ， 就是因为这些物质才能让这些食物变苦 。
例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙 ， 茶中的茶多酚 ， 红酒、巧克力中的多酚 ， 都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏病 ， 也给食物带来了一点苦涩的风味 。
2、粗糙食物
冬季减肥为什么吃粗糙食物呢?因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维 ， 比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等 。
可就是这些膳食纤维 ， 能够更好的帮助人们预防便秘、防止肠癌、更有利于金属离子排出 ， 帮助身体排毒 ， 减轻体重 。如果你在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴的时候担心发胖 ， 可以吃这些食物 ， 因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻 。
3、涩味食物
很多人该问了 ， 什么是涩味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮 ， 这些都是涩味很重的食物 。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的 。
4、“冲”的食物
很多人都不知道“冲”的食物是什么吧!例如萝卜、大蒜、洋葱等这些食物的味道很冲 ， 甚至吃完了还会有臭味 。
常吃“冲”的食物可以消炎利尿 ， 达到瘦身效果 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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