提议多吃这5款果蔬多吃蔬果好处

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谷雨过后，雨水会慢慢变多，内外温差大，这个时候要格外注意身体健康。
要养成一个健康的好身体，一是要多运动，不懒惰 。二是要注意饮食健康。
笔者就着重和您说说怎么从饮食上守护自己的身体健康。
时令蔬菜不仅是大自然送给我们的礼物，更是提示我们要“应季而食” ，常吃这些蔬菜水果，就能让自己远离疾病。
谷雨过后，看到这5款食材，您一定不要手软，要多吃，对身体益处多多。
西柚

红心西柚，有着水果界“内卷之王”之称， 其叶、其皮、其肉、其果肉都可以入药，价值极高。很多中老年人喜欢减脂，那么平日里多吃西柚就可以了。
西柚除了剥着吃，还能榨汁喝。以西柚为食材的美食有：满杯西柚汁、柠檬西柚气泡水、杨枝甘露等。
我们自己在家榨汁喝，可以去超市选购红心西柚，然后从中间切开，将果肉剥离出果皮，放入榨汁机里面，不出五分钟，一杯无污染无公害，清新可口的红心西柚就到手了。
喝起来酸酸甜甜，而且很是补充能量，而且据中医介绍，西柚下火的效果十分的好，清热去火，降燥补肝更是一绝。
喜欢吃水果的朋友们一定不能错过西柚。
蓝莓
蓝莓这道水果天然花青素高， 对保护视力很重要，而且里面含有丰富的抗氧化剂，中老年人想要青春永驻，就不要错过这款水果。
蓝莓当中有着丰富的维生素，体虚和心脏病患者都可以多吃这款水果。
推荐吃法：爆浆蓝莓吐司、蓝莓酸奶糕、蓝莓冻撞奶、蓝莓果酱。
笔者经常做着吃的是蓝莓酱 。我是这样做的：蓝莓加入淀粉可以清洗干净，控干水分，然后取新鲜的柠檬榨汁，准备好一两勺白糖熬制蓝莓酱，全程开小火满满的熬制。
蓝莓酸奶糕的做法：取一枚鸡蛋，加入酸奶，加一些面粉和白砂糖，搅拌均匀，在玻璃容易里面贴一层锡纸，这样蒸好后容易取下来。
酸奶糕蒸好后，放入冰箱冷藏一下，吃起来口感会更好。这样一道美食做下来，十分的解馋解腻，很是好吃。
胡萝卜
胡萝卜里面有着丰富的维生素 ，还有多种微量元素，是营养很丰富的食物，常吃胡萝卜对肝脏好 ，常吃还能够增强免疫力。
推荐食谱：水蒸胡萝卜糕
所需食材：胡萝卜
1.首先我们准备四根的胡萝卜，清洗干净之后去皮，擦成细丝，水开之后把胡萝卜放进来焯水一分钟。

2.烘干水分的胡萝卜放入大盆中，然后往里面加入两到三勺的土豆淀粉，搅拌一下，让每一根胡萝卜丝都粘上淀粉，根据萝卜的含水量进行土豆淀粉的增减，使萝卜丝和土豆淀粉能够结成块儿。
3.切好之后我们准备几个笼屉，铺上笼屉布，可以防止粘连。把它们整齐地码入盘中，中间记得保留一些缝隙，避免蒸好之后粘在一起。盖上盖子，凉水上锅，水开之后蒸20分钟。

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