睡觉脖子酸是怎么回事呢 怎样的睡姿更健康_


睡觉脖子酸是怎么回事呢 怎样的睡姿更健康_

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一、睡觉脖子酸是怎么回事呢
在人的一生中有大部分的时候是用来睡觉的 , 因为人的身体是需要用睡眠来达到休息的效果 , 但是却有一些朋友在睡觉后出现不适的情况 。那么 , 睡觉脖子酸是怎么回事呢?下面跟着小编一起了解一下吧 。
1、床垫挑选
床垫要柔软一点的 , 过于僵硬会导致全身酸痛 。
2、枕头高低
枕头不要睡得太高 , 太高会导致你的脖子是弯曲的 , 早上起床后会产生疼痛感 。但是也不能太低 , 太低的枕头 , 会让脖子和肩膀不成一条直线 , 肩膀很酸痛 。
枕头高度在8-12厘米左右为宜 。但因每个人情况不同 , 所以专家建议的测量方式是 , 躺上去时 , 枕头边缘的落点刚好能填满颈部的凹槽 。
3、睡姿习惯
如果你习惯侧身睡 , 那么头部不要过于向下弯曲 , 否则第二天起床 , 脖子伸直就会感到很疼;如果你习惯平躺睡觉 , 那你的颈部最下端要保证在你的枕头上面 , 否则 , 颈部会弯曲着睡 , 很容易落枕 。
二、脖子疼的5个原因
1、落枕
许多人喜欢把枕头垫得很高 , 以为这样舒服 , 结果第二天发现脖子很疼 , 这是落枕导致的 。因为枕头不符合人体生理曲线的要求 , 导致颈部肌肉处于紧张状态发生脖子疼 。
2、颈部肌肉劳损
由于颈部反复的急慢性损伤软组织 , 使颈部肌肉紧张 , 从而造成肌肉和筋膜供血不足 , 营养障碍 , 导致脖子疾病 , 恶性循环使疼痛更加剧 。
3、颈部疾病
颈部疾病有神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、颈型颈椎病、颈椎间盘突出等 。这些疾病都会导致脖子突然疼 。
4、老年疾病
许多老年人朋友脖子容易突然疼 , 其实这是老年人疾病导致的 。如高血压、高血脂等血管病变 , 导致颈部血管动脉粥样硬化或是钙化 。
5、颈部外伤
如果颈部受伤 , 如车祸、跌倒、撞击等等 , 损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛 。
三、怎样的睡姿更健康
1、普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧
一般普通人 , 指身高体重比较标准的人士 , 比较科学的睡眠姿势是向右侧卧 , 微曲双腿 。这样 , 心脏处于高位 , 不受压迫;肝脏处于低位 , 供血较好 , 有利新陈代谢;胃内食物借重力作用 , 朝十二指肠推进 , 可促进消化吸收 。
2、肥胖人士尽量选择--仰卧
胖子比较适合仰卧睡觉 , 庞大的身躯分散在宽广的后背上 , 相对每个部位的压迫就轻些 , 这样也睡得长久 。胖人如果想普通人侧睡 , 体重过大会压迫另一半身体 , 对心脏、内脏等器官形成长时间压迫 , 不利于身体健康 。
3、最能放松身心的姿势---左侧卧
一般来说 , 最能放松人体的睡觉姿势是左侧卧 , 当向左边侧卧时 , 微微蜷曲双腿 , 身体能得到比较彻底的防松 。但是不宜长时间的左侧卧 , 以免使心脏受到挤压 , 也容易让胃肠受到压迫 , 胃排空减慢 。


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