身体水肿的原因身体水肿如何消肿

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一、身体水肿的原因是什么呢
1.肾脏病
肾作为人体的一个水液代谢器官，将人体多余的水分代谢出体外，同时将人体内新陈代谢所产生的废物排出体外。
而当肾脏出现问题之后，身体往往不容易察觉，因为肾的工作单位多，少部分的肾单位出现问题之后还能够继续工作，往往当肾病问题严重之后，才会引起警觉。
2.血管问题
人体内的水主要以血液、唾液、汗水、尿液等形式存在，而血液是主要的存在，血管内外的液体出现交换障碍之后，失去平衡，体内过多的水分无法经过血代谢至排泄口，那么将导致体内多余的水分无法排出，导致组织液变多，继而容易发生水肿现象。
3.过敏引起
当人体出现过敏时，除了引起瘙痒之外，还会有水肿现象的出现。
4.营养不良导致
虽然说现代社会大家物质生活水平得以提高，但一些节食和偏食人群也会发生营养不良现象。
当营养不良时，血液的渗透压会降低，容易导致水分进入组织液体，自然引起水肿。而营养不良带来的水肿现象可以通过摄入人体必需氨基酸来改善。
除此之外，全身性水肿还和心脏病、肾脏病、肝脏疾病、内分泌失调、孕后期等因素有关。而局部性水中则与身体的炎症、过敏、淋巴疾病和血管疾病等有关。
所以说水肿现象的出现不能仅仅以为是水喝多了造成，同时水肿现象常常从眼睛部位开始，然后四肢躯干也容易发生水肿。
二、身体水肿如何消肿呢
1.清晨伸懒腰
一般来说，我们的身体会因为血液循环变好而消肿，所以我们每天早晨可以做一做伸懒腰的动作，这样就能活络血液循环，调整自律神经系统，把多余的水分排出体外。
2.注意保暖
如果身体出汗量比较大的话是不容易水肿的，但是许多人频繁进出冷气房，身体在忽冷忽热的气温变化下，就容易导致自律神经失衡了。
这样就会导致血液循环不良，就会出现手脚冰凉和水肿的情况，所以我们要给身体注意保暖，就算是在空调房里，也给自己的身上盖一盖毯子。
3.规律生活
秋季的气温下降，身体为了避免体温发散，交感神经作用就会自动升高，从而造成血管收缩，而当血管收缩过度的时候，血液没有办法送达末梢，手脚冰冷就会跟着增加。
这个时候，想要改善秋冬性水肿，就要从规律的生活习惯开始，首先我们必须要保证自己充足的睡眠，其次就要每日三餐的进食时间固定，并且份量平均分配。
无论天气多冷，保持适当的运动习惯，避免突然从事激烈运动，做好身体保暖。
三、如何预防水肿
1.晚餐要清淡
晚饭要控制食量，并且要少油少盐，以素食为主，蔬菜当中要少吃大量的葱、韭菜、姜、大蒜等辛辣的食物，生冷水果也要少吃。
平时多吃利水消肿的食物，比如香蕉、马铃薯、胡萝卜、橘子、薏仁、红豆等，小米和红枣可以煮成粥，这样能改善水肿。
2.睡觉之前少喝水
睡觉之前喝水并不一定会导致水肿，出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者是排水不利，第二天醒来就会水肿了。
另一方面，就是喝水的方式不对，一下子喝太多，就更容易水肿了，在睡眠的时候，人体依然会发生新陈代谢，这个时候就需要补充一定的水分，否则就会出现脱水的现象。
所以说我们在喝水的时候一定要慢慢喝，可以喝一口水含一会再吞下去，这样是有利于我们的身体快速吸收的。

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