(3)、缓解乳汁淤积：一只手的拇指和食指呈C型托住乳房 ， 同时缓缓振动乳房 ， 逐渐加大振动幅度 ， 用另一只手的食指和中指从乳晕部向乳头方向按摩 。
2、保证母乳通畅
首先用毛巾热敷乳房 ， 然后顺时针按摩乳房 。如果乳房有乳块的时候 ， 就需要用木梳重下到上梳乳房50下 。坚持3天 ， 一定能看到效果 。但是如果是天生乳房堵塞的宝妈 ， 那就没有办法了 。
3、注意宝宝吸吮方式
宝宝的吮吸可以有效的刺激乳房分泌乳汁 ， 如果宝宝只是含住乳头 ， 很容易吸入空气 ， 既不利于宝妈产奶 ， 还容易造成宝宝吐奶、打嗝 。
正确的吮吸方式是：让宝宝尽可能的含住整个乳头和乳晕 。
如何让宝宝尽量多的含到乳晕?
标准的衔乳瞬间：先让宝宝的下唇抵住下方乳晕的边缘 ， 把乳头“挤”进口腔 ， 这样才能让宝宝把整个乳晕都含进去 。
麻麻在盆浴或者淋浴时 ， 只需要用水清洗乳房 ， 不要用肥皂 。乳霜、乳液和用力摩擦都可能会加重乳房问题 。并且 ， 每次喂奶时变换宝宝的姿势也有助于乳房问题的修复 。
4、让宝宝多吸
越是奶水不够越是要让宝宝吸 ， 这样可以刺激乳房 ， 促进乳汁分泌 。两边的乳房都要吸 ， 还要注意让宝宝吸空乳房的乳汁 。
5、气血调理
产后身体非常虚弱 ， 气血亏虚 ， 建议坐月子期间服用一个疗程的月里宝 ， 月里宝具有补益气血 ， 暖宫散寒、滋补肝肾 ， 调和脾胃 ， 预防月子病的食疗效果 ， 并且富含多种人体所必需的营养成分和微量元素 ， 能够通过母体的吸收供给给宝宝 。平时也可以多喝一些补气血的汤 。但是要注意 ， 汤不宜太油腻 。还可以吃一些催乳的食物 ， 比如豆浆 。
6、多喝水
可能有的宝妈有疑问了 ， 我喝了很多水 ， 乳房是变大了 ， 可是奶水还是少的可怜 。事实上 ， 喝太多鲫鱼汤、猪蹄汤只会加重乳房的负担 ， 奶水的分泌也需要水分 。
除了以上六点以外 ， 还需要注意以下几点：
1.产后第一时间给孩子喂奶 ， 不吃奶瓶
2.妈妈们产后多有点抑郁的情绪 ， 保持心情舒畅 ， 心情好奶水才会多 ， 质量才会高哦!
3.不要因为奶水不足而气馁 ， 要坚持!
4.一定要休息好 。睡觉真的比喝汤重要 。
5.多多让孩子吸吸吸 ， 多吸才有奶!!
奶水不足的妈妈别太自卑 ， 要相信自己 ， 给点信心 。按着上面的方法慢慢调整 ， 从奶水不足变「奶牛」 ， 宝宝吃得饱饱的 ， 健健康康
四、刚生小孩没有奶吃什么奶水不足很多妈妈就会想到通过食疗的方法去改善 ， 通过食疗的方法进行催乳 。妈网百科提醒你 ， 除了通过食疗的方法去改善之外 ， 妈妈们还得保持愉快的心情 。医学实验表明 ， 乳母在情绪低落的情况下 ， 乳汁分泌会急剧减少的 ， 还要充足的睡眠时间 ， 这样更有利于催乳食谱的发挥 。
食疗方法1：
取当归10克、黄芪5克、通草5克 ， 每天用这三味中药煮成一碗药汁 ， 在给产妇做的各种食物中都加上一勺 ， 这样中药的气味不重 ， 又能起到补气血和通乳的作用 ， 同时 ， 这三味中药的用量不大 ， 适合身体虚弱的产妇调补 ， 而且不易上火 。

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