养发护发的食物有哪些怎样养发护发

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一、养发护发的5种天然健康食物
一、牛排养发固发
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
二、杏仁坚固秀发
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
三、贝类促进细胞再生
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
四、豆类补充高蛋白
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
五、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
二、男人发质细软要如何护发养发
1、洗头洗两次
男人洗头一定要洗两次。因为男人的头皮更容易出油。使用控油洗发水能够将硬化的皮脂溶解，防止毛囊被油脂堵塞，确保不会造成头发的新陈代谢障碍。这些还不够，还需要给头发补充水分等营养物质。头发也要保持水油平衡，水分充足了油份自然减少。使用含有蛋白等滋润保湿的洗发露，会起到很好的控油效果。
2、与女人用的产品分开
男人与女人的发质不同，使用的产品也应该有所区别。男人的头发硬，主要是容易出油，所以应该使用控油保湿为主的洗发护发产品;而女人往往发质柔软纤细，容易遭到破坏，干枯、分叉，则需要以滋润修复的产品为主。
3、按摩头部头发更健康
【养发护发的食物有哪些怎样养发护发】相信这一步许多人都没做过。如果想延缓衰老，预防脱发。临睡前和起床后，将食指插入头发内、用指肚按压的方式按摩头部，轻轻从前额经头顶到后脑，轻轻从发根开始顺着毛鳞片生长的方向按摩头皮两分钟就会有效。如果太忙没时间，可以用木梳子梳发，既能够去除头屑又能按摩促进血液循环。
三、经期养发护发的3大营养食谱
黑米粥
材料：黑米50克，大米30克。
做法：1、将黑米，大米洗净后，分别浸泡4个小时和半个小时左右。
2、锅置火上，倒入适量的水，放入黑米，大米大火煮开，转小火熬煮至黏稠即可。
黑豆粥
材料：黑喜50克，大米30克。
做法：1、将黑豆洗净，用清水浸泡4个小时，大米淘洗干净，浸泡30分钟左右。
2、锅置于火上，倒入适量的清水煮开，然后转小火煮，待黑豆煮至六成熟时加入大米，小火煮30分钟至黏稠即可。

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