扁豆有如此吃法扁豆焖面的几种做法( 三 )

9、不喜欢蒜的味道，可以不放。如果放的话，蒜末一定要在面条熟了之后再添加，那样味道才更香。
扁豆焖面的做法
材料
扁豆200克、新鲜面条200克、葱1段、大蒜2瓣、酱油3勺(45ml)、盐1/2茶匙(3克)清水适量;
做法
1)先将扁豆洗净，剔去两端的筋，掰成长约5厘米的段;
2)葱切成片，大蒜用刀拍散，然后再切成末;
3)炒锅中加入底油，用中火烧到7成热时，放入葱片炒出香味;
4)倒入扁豆，翻炒2分钟后倒入清水，水量能没过扁豆即可;
5)加入酱油拌匀，加盖用中火焖3分钟;
6)水开后，将锅里的汤汁盛出备用;
7)改成小火，将1/2量的面条码在扁豆上，淋上一层食用油，然后再码上另一半面条;
8)浇上盛出的汤汁(汤汁分2，3次加入)，加盖用小火焖10分钟;
9)待汤汁收干后，撒上蒜末，用筷子轻轻挑拌，最后调入适量盐。
扁豆焖面的做法
材料
新鲜面条，扁豆，蒜，葱，盐，酱油
做法
1.扁豆洗净，掰成小段。我喜欢用手掰，省事的话刀切也行的哈。蒜用刀拍散备用。
2.热锅凉油，放入葱花呛锅，出香味后放入扁豆;翻炒几分钟后倒入凉水，水量大约没过扁豆就可以了，倒入酱油并拌匀，盖上锅盖焖三五分钟。
3.水开之后，把汤汁盛出备用。
4.改成小火，把一半的面条铺在扁豆上，淋上一层食用油，再铺上剩余的面条。
5.浇上刚才盛出的汤汁(分几次加入)，再焖10分钟。
6.浇汁的过程要分几次完成，焖的时候勤看着点，要随时添加汤汁。
7.待汤汁收干后，撒上蒜末，用筷子拌匀，最后加上适量盐调味。
扁豆焖面的做法
材料
豆角，瘦肉，面条，葱姜蒜.
做法
1、瘦肉提前腌制一下，炒熟肉后放豆角翻炒，做法跟豆角炒肉差不多
2、根据个人口味可添加酱油，盐，鸡精，半熟的时候放入水，切记水要没过豆角
3、待水沸腾后，调至中小火均匀的放入面条，可根据个人口味放手擀面，切面，炒面，都行
4、盖上锅盖，切记要盖严中途不要打开，小中火焖10-15分钟
5、等啊等啊等啊等!15分钟到了!!打开，搅拌均匀!
小诀窍
1、焖面的过程中切记要盖严中途不要打开。
2、水要加足
三、扁豆的作用功效
抗菌、抗病毒作用。
100%白扁豆煎剂用平板纸片法，对痢疾杆菌和有抑制作用;对食物中毒引起的呕吐、急性胃肠炎等有解毒作用。白扁豆水提物对小鼠ColumbiaSK病毒有抑制作用。
对免疫功能的影响。
20%白扁豆冷盐浸液0.3ml，对活性E-玫瑰花结的形成有促进作用，即增强T淋巴细胞的活性，提高细胞的免疫功能。
祛暑。
扁豆功能健脾化和中，有利于暑湿邪气的祛除。用于夏伤暑湿，脾胃不和所致的呕吐、泄泻，常与香薷、厚朴等祛暑化湿药同用，以增强疗效，如香薷散。扁豆又可解毒，如解酒毒，多与葛花、白豆蔻同用。
健脾。
扁豆味甘入脾胃经，是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。用于脾虚有湿所致的体倦乏力，食少便溏中泄泻，与人参、白术同用，以加强健脾化湿之力，如参苓白术散。用于妇女脾虚带下、体倦乏力，可与白术、乌贼骨同用。
降血糖。
扁豆中所含的淀粉酶抑制物在体内有降低血糖的作用。
预防便秘。
膳食纤维可促进肠壁蠕动，有预防便秘之功效。扁豆富含膳食纤维，因而是便秘病人的理想食品。
预防营养缺乏。
扁豆中含锌量较高，而锌能有效促进机体的生长发育，并能增强造血功能。扁豆含钠量低，适合高血压、高脂血症、心脏病、肾炎等病人食用。经常适量食用扁豆，可使人体得到多种营养素，防预各种营养素缺乏疾。

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