吃奶酪有什么好处女性吃奶酪助减肥有五个优点

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一、吃奶酪有哪些好处
1、强身健体
奶酪中所含的蛋白质、钙质等营养素较为全面，不输于牛奶的营养价值，因此，常吃点奶酪能为人体进行所需营养素的供给，且能快速的被人体所吸收，这对于强身健体、补虚很有益处。
2、有助维护肠道健康
在奶酪中含有一定的乳酸菌，这种物质进入肠道中能形成一层「保护膜」，起到呵护肠道健康，使其免受外界病菌侵袭的作用，并能使得肠道内的菌群环境处于一个平衡状态，对于呵护肠道健康很有益处。
　3、利于血管健康
近些年来心脑血管疾病成为危害人们健康的最强「*」，因此，做好维护心脑血管疾病的事项很关键。其中，选择多吃点奶酪则能起到一定的保护作用。
因为奶酪中所含的胆固醇含量较低，但脂肪和热量却较高，所以在为人体进行能量和营养补充的同时，还能避免多余的固醇、脂肪在血管淤滞，因而能利于血管的健康。
4、能调节不良情绪
当你心情不好的时候，或感到压抑的时候，不妨吃点奶酪。在奶酪中含有丰富的钙质，这种物质被人体摄取后能助于调节因缺钙而出现的烦躁、郁闷等不适，因此当你压力大的时候，尤其是一些女性，吃点奶酪不失为好选择。
二、过量食用奶酪危害大
所有奶酪均含反式脂肪酸
香甜松软、外皮酥脆的菠萝包非常受老广的喜爱。它能如此松甜，全归功于大量黄油。不光是菠萝包、牛角包，几乎每种面包都需要使用黄油。而这些蕴藏丰富人造黄油的面包，只要两三个下肚，你已经超标摄入反式脂肪酸。
相关部门曾对2005年到2009年国内市场上的52个食品品牌、167种加工食品中的反式脂肪酸进行测定。抽检结果发现， 87%的样品含有反式脂肪酸，包括所有的奶酪制品、95%的“洋快餐”（汉堡、蛋挞、奶昔、炸薯条等）、蛋糕、面包、油炸薯条类小吃等;约90%的冰淇淋、80%的人造奶油以及71%的饼干中，均检出含有反式脂肪酸。
反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，由于口感不错且易于长期保存等特点，反式脂肪酸受到现代食品工业的青睐，被大量运用于袋装食品或煎炸食品中。
通常来说，越是精加工的食物，反式脂肪酸含量越高，但凡在食品中添加反式脂肪酸后，食物会变得更加松脆可口。所以日常饮食中，精食和粗粮应合理搭配，在‘光顾’包装食品的同时最好能多吃新鲜食物，这样才能防止过多摄入反式脂肪酸。
　过量摄入或诱发多种疾病
近年来，国际学术界屡屡出现了对反式脂肪酸安全性的质疑。国外研究证实，经常摄入占总热量5%的氢化油，即每天摄入10~15克（相当于100克奶油蛋糕或50克桃酥）的反式脂肪酸，就会对健康产生一定的危害。
对此，一旦过量摄入反式脂肪酸，将会使得心脑血管疾病的发病风险增大。此外，它还可能导致糖尿病、冠心病等“代谢综合征” 。相对于单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，反式脂肪酸和饱和脂肪酸的副作用更大。天然脂肪在被人体吸收后一周就能顺利排出体外，而反式脂肪酸则需要数周才能被分解代谢。反式脂肪酸在人体内逗留时间越长，变肥胖的可能性就越大，这就是为什么如果陡然改变饮食习惯，天天吃西式快餐，很可能短短几个月能发福明显的原因。

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