小米燕麦玉米粥,春季养胃早餐


小米燕麦玉米粥,春季养胃早餐

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小米和大米是家中最常见的两种食材,而粥在许多家庭里是最常见的早餐,而且大家都知道,早餐喝粥可以养胃 。但是如果天天喝白粥,可能会吃厌哦,所以我们要换换口味,保证天天都能吃到美味又健康的早饭 。接下来就让小编教大家做一道养胃早餐 。这道早饭就叫小米燕麦粥 。
主要做法:
主料:小米、大米、燕麦 。如果想增加一些口感,或者家中喜吃甜食的,可以适当的加一点糖或者蜂蜜;喜食咸食的可以搭配榨菜咸鸭蛋等日常配菜
1、其实这道粥品的做法很简单,首先就是要把三种食材用水洗净 。
2、将洗净之后的小米、大米和燕麦,倒入电饭煲中,加入一定量的水(水的量是因人而异的,如果家中成员普遍喜欢稠一点的口味,就可以少放水,如果稀欢喜一点的,就多放水),然后盖上盖子,煮20分钟即可 。
3.打开盖子,根据自己的喜好添加咸甜,一碗香喷喷的养生早餐就做好啦
主要功效:
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用 。而且燕麦是一个减肥良品,非常适合想要减肥的人士使用 。
小米同样也有很好的食疗功效,它不仅能够补脾胃,补肾,还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用 。需要保健的人士与其购买市面上一些难以确定成分的保健品,不如选择食用一些养生粥 。
不过呢,美食再好,也不能多多益善哦 。我们食用每一种食物的时候都要适量 。小米燕麦粥也是,尤其是其中的燕麦,如果一次食用过多,容易导致胃痉挛等一些问题 。虽然我们在熬制粥的时候会加一些小苏打会使粥更加粘稠,但这个方法不适合用在小米燕麦粥中哦,因为这样会导致小米燕麦粥的营养大量流失 。
【小米燕麦玉米粥,春季养胃早餐】


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