各种健康常识 吃什么最健康


各种健康常识 吃什么最健康

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一、这些食物让男人越吃越健康
豆制品、花生等富含精氨酸的食物 。
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲 。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等 。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失 。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜 。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳 。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半 。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜 。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜 。
这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范 。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好 。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放 。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物 。
男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多 。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益 。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次 。
二、身体不舒服时吃什么食物
压力过大时
应该吃:菠菜沙拉 。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含b族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成 。
不该吃:白巧克力 。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉 。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成 。
不太舒服时
应该吃:人参茶(冷热皆可) 。研究发现,每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25% 。人参有助于增加体内关键免疫细胞,从而杀灭入侵病菌 。
不该喝:*饮料 。*过量会扰乱睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病 。
【各种健康常识 吃什么最健康】能量不足时
应该吃:什锦果仁 。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量 。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要 。
不该喝:浓咖啡饮料 。虽然*有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康 。
需提高脑力时
应该吃:蓝莓 。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险 。
不该吃:冰淇淋 。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散 。
三、冬季饮食注意的事项有哪些
饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃 。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软 。
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康 。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。


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