红豆薏米汤：
原料：红豆适量 ， 薏米是红豆用量的2到3倍 ， 蜂蜜或红糖少许
　做法：
1 。红豆洗净 ， 温水泡3-4小时 。
2 。薏米洗净与红豆一起下锅 ， 大火煮开 ， 然后转至小火慢炖40分钟左右 。
3 。到薏米和红豆软烂 ， 加入适量蜂蜜 ， 即可起锅 。
功效：薏米红豆汤非常适合夏季食用 。它是祛湿健脾的佳品 ， 能够祛除体内的湿气 ， 既可以当茶喝 ， 也可以当饭吃 。薏米红豆汤具有良好的减肥功效 ， 不仅能快速减肥 ， 更可以调理身体 。
饮用时段：至少吃两个星期 ， 每日餐后必喝 。
红豆薏米豆浆:
原料：黄豆、红豆、薏米、适量蜂蜜
做法：
1 。将黄豆、红豆浸泡6-16小时后 。
2 。黄豆、红豆、薏米三者混合放入豆浆机中 。
3 。加入适量水打成豆浆 ， 可按个人口味加入适量蜂蜜 。
功效：红豆和薏米都具有利水去肿的功效 ， 对长期坐在办公室的MM来说 ， 多喝红豆薏米豆浆可以缓解下身肿胀肥胖的问题 ， 促进身体的血液循环 。
不过红豆薏米偏寒凉 ， 体质偏寒或者处于经期中的女性谨慎食用 。
三、怎样节食减肥不反弹
怎样节食减肥不反弹 ， 这大概是很多人想要得到的减肥妙方 。调整饮食 ， 其实是减肥过程中很重要的一环 ， 接下来小编就教你怎样节食减肥不反弹 。
1、合理膳食
如何减肥不反弹其实减肥从生活起居方面的小习惯着手的 ， 减肥的效果很好 ， 也很健康 ， 又不需要太费力 。不用节食 ， 不用运动 ， 很简单方便!不过最重要的还是健康!这才是我最看重的!合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助排便 ， 同时也非常营养健康 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
2、降低期望值
把事先制定好的瘦身计划再仔细考虑一遍 ， 因为此时头脑较最初的状态冷静一些 ， 能降低瘦身期望值 。即使你不练成魔鬼身材誓不罢休 ， 也不能草率地用一个备感痛苦的瘦身计划将自己套住 ， 否则 ， 一旦锻炼的热情开始动摇、身心疲惫时 ， 以前的努力便容易付之东流了 。
3、拒绝诱惑
减肥最忌零食、点心及含糖饮料 。外出用餐前先做好饮食控制 ， 如先计划好要点的菜 ， 或出门前先喝杯水 ， 或饭前先喝汤水 ， 填个半饱 ， 以减少进食量 。少逛西点面包店 ， 太多诱惑了 。用完餐立即离开餐桌 ， 也不宜边看电视边用餐 ， 以避免不知不觉中吃过量 。
以上就是小编介绍的怎样节食减肥不反弹的方法 ， 大家在减肥的过程中要时刻注意自己的身体状况 ， 即使调理 ， 均衡饮食哦 。
四、餐前小习惯养成吃不胖的体质
(1)蔬果汁
餐前摄取蔬果汁可抑制血糖值急速上升 ， 特别建议摄取100%的蔬果汁 。
(2)豆浆
大豆异黄酮可抑制脂肪吸收并提高基础代谢 。
(3)葡萄柚
葡萄柚所含的营养可影响糖分及脂质代谢并抑制餐後血糖上升 。
(4)橄榄油
餐前饮用少量可获得满足感 ， 橄榄油内称为油酸的脂肪酸以可让中性脂肪难以堆积体内 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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