1 。肩膀背部:右手放松到胸部,用左手握住右肘轻轻向左拉,持续5-10秒,更换对方 。背部笔直,抬起双臂放在脑后,双手抱住肘关节,低头向下看,同时深呼吸5次,恢复原来的姿势 。
【堵车时可以练习三个瑜伽体操 简单瑜伽操是怎么做的】
文章插图
文章插图
2 。展开腰背:稍微向前坐,让身体从腰部尽量向后仰 。双臂向后伸展,双手抓住座位背部,尽量向前伸展胸部,脸向上倾斜45度角,可以加强腰背肌的力量 。
3 。转腰身:身体坐直,肩膀下沉,右手搭在方向盘上 , 左手向后放在靠背上,用腰带动身体向左转,然后换方向重复这个动作 。同时,也可以利用红灯的间隙活动颈椎 , 放松手臂,暂时休息身体 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 吃饱了可以做瑜伽吗 什么情况不适合练瑜伽
- 驼背练瑜伽可以矫正吗 矫正驼背的瑜伽动作
- 30寸的照片有多大
- 驼背练瑜伽可以矫正吗 瑜伽矫正驼背练习需要注意6点
- 脱毛衣的时候为啥会起静电?
- 吃什么东西可以减肥? 吃什么东西可以减肥
- 慢跑可以减肚子吗 慢跑技巧与动作要领
- 用跳舞毯跑步可以锻炼身体吗 饭后不应立即跳舞
- 慢跑有助于治疗失眠吗 睡前清空直肠可以治疗失眠
- 游泳时间越长越能锻炼身体 冬季游泳要注意以下几点