2013-09-13 10:57 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[：一般来说基本力量锻炼是以每组能完成8-12次的重量为最佳 。当一组做12次以上都很轻松，说明重量偏轻，应加重；当一组很难做够8次，说明重量偏重，应该减轻负荷重量 。但是偶尔对于冲击极限的大重量组，次数一般为3-6次 。
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