所有男人都对自己的性能力十分关注，因为性生活质量在很大成分上，取决于男人的性能力 。所以，性能力偏低的人需要提高，而性能力本身就比较强的人也不要沾沾自喜，随着年龄的增加，身体和器官的机能必定会下降 。故此，无论性能力强弱，若想保持高质量的性生活，男人必须锻炼自己的性能力 。
锻炼方法一：男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁 。待入境心静后，神注下丹田 。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度 。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次 。
结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度 。一般l周为1疗程 。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗 。
锻炼方法二：这个方法分为3步：
1、正身端坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继而松宽衣带，放松形体 。
2、取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈 。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心 。右下肢放松，保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整) 。
3、自然呼吸，调匀为宜，以后调神时，呼吸任其自然 。即要求心静神宁，排除杂念，注意力集中于阴部 。此功式能平衡阴阳，纳气归根以兴阳道 。对精神性阳痿患者表现出的注意力不集中、焦虑有改善作用 。
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