你可以练减肥塑形的火爆普拉提么 _生活百科-「四川龙网」

普拉提针对人群
经过多年的发展和演变，现在已经有不同种类的普拉提练习方法，普拉提已经成为一个训练体系的统称，它包括了参照约瑟夫·普拉提的练习原则而引申的各种身体练习。有的会集中于形体训练，有的将动作改良后针对特殊人士，如需要康复训练的病人、舞蹈演员、运动员、高尔夫练习者等，改良后的练习往往会融合一些目标专项技巧，以期达到一个特殊的训练目标。在多年的发展中，以下人群被证实有规律的练习普拉提能够改善他们的身体状况，抑或帮助达到此人群的训练目标：
1．办公一族
长时间伏案或电脑前工作，常常是肩颈酸涨、腰背疼痛，腹部松弛的一类人士，而普拉提训练恰好要求肩颈放松、同时收紧腰腹深层肌肉，从而平衡了肌肉的紧张感，并募集深层肌肉加固了脊椎；
2．医学康复及预防
长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性病症，如慢性颈椎病、下背痛等，有规律的进行普拉提训练不仅能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦，还可以预防受伤和矫正不良的体态；
3. 瘦身纤体，形体训练
规律性的普拉提练习是很多人的瘦身法宝，它让肌肉更为有力但却不失修长有形，尤其对于腰腹部，臀部体线的塑造更是效果显著。好莱坞明星珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨，港台明星吴彦祖、萧亚轩等人一直坚持Pilates锻炼保持着骄人的身线；
4. 产后恢复
强调核心训练的普拉提有助于产后松弛部位的收紧，是一致公认的对于产后恢复最有帮助的训练方法之一，美国歌星麦当娜、英国前首相夫人莎拉产后为恢复体形进行的Pilates练习，收到了惊人的瘦身效果；
5．舞蹈专业人士
柔韧且有力的身体，细长的肌肉线条，稳健的核心却不失灵活敏捷和控制，创造游刃有余的肢体表现是舞蹈和普拉提共同的交合点，全世界几乎所有的顶级舞蹈团队都开设有普拉提训练房，来作为他们的日常身体训练；
6．职业运动员
具备稳定且强大的核心对于提升身体运动表现已是不争的事实，核心训练是目前在竞技体育领域最为热衷讨论的话题之一。越来越多的高尔夫、网球、跳水、足球等高水平职业运动员都把普拉提作为辅助训练的利器。像我们熟知的高尔夫传奇人物泰格伍兹、篮球巨星迈克乔丹、基德等都一直坚持普拉提的规律训练。

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