尊巴舞的气氛非常好，互动性和趣味性都很强 。舞步编排的独特之处就是没有固定的模式和套路，很随意，即使你没有舞蹈基础，也可以像DJ一样就带着大家舞动，舞步还能DIY 。尊巴不是说要学会它，而是你只要跳就可以感受到它，这个课程特别容易让人上瘾，上完一次课就特别期待下次，让人很放松很自由很high！
除此之外，一堂尊巴课就像一场大Party一样，潜移默化地让人与人之间的沟通变得亲切，没有距离感 。下课后大家还会彼此交流心得，很容易就成了好朋友 。
尊巴的运动量很大，因为随意，身体的不同部位都可以得到锻炼，出汗很多，所以瘦身效果很好 。它独特的拉丁元素，能够让整个身体参与进来，锻炼到每块肌肉，所以对体形、肌肉线条的塑造都很有作用 。属于有氧运动的尊巴，能够锻炼我们的心肺，调节身体机能，经常跳尊巴能减压，提高身体素质，自然少生病 。
对女性来说，由于肌肉和心肺功能得到锻炼，促进新陈代谢，带走体内毒素，得病的几率因而减小 。但是经期不建议大家做这样剧烈的运动，尤其前两天不要跳 。

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