2013-09-12 09:40 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[来自波士顿哈佛大学的研究者们发现，当酒店服务员们被告知她们做的工作（打扫酒店房间）是一个很好的锻炼并符合卫生局局长推荐的积极生活方式后，在四周的工作之后，她们就会历经一个血压和体重下降时期，而那些没有被告知上述信息的服务员们的血压和体重却没有下降 。这个数据说明积极的思维可以在训练计划如何影响你身材和健康方面产生明显的不同 。当你进行力量训练时，要确保你的意念集中在自己在高强度组次中每一个重复动作所对应的肌肉增长和力量方面 。如果你不在健身房时，也要想着每天每顿饭和自己喝的每个蛋白粉混合饮料是如何推进肌肉生长的 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 最佳训练中保持强度的方法：听音乐
• 最佳的训练准备方法：休息
• 最佳力量增长的器械：史密斯机
• 最佳增加力量和能量的器械：弹簧带
• 最佳增加重复动作完成数量的训练辅助工具：腕
• 最佳增加力量和减少受伤的训练辅助工具：重量
• 最佳力量和肌肉增长的休息时间：2~3分钟
• 最佳促进肌肉力量增长的重复动作速度：快速重
• 最佳硬拉握姿，交错式
• 最佳伸展的时间：完成举重之后