2013-09-12 09:26 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[：徒手锻炼胸大肌用得最多的办法就是俯卧撑了，通过改变俯卧撑的躯干倾斜的角度来锻炼胸大肌不同的部位 。此外，室外双杠臂屈伸也是锻炼胸大肌下部的好方法 。至于强度方面，徒手锻炼胸大肌如果追求胸大肌厚度毕竟要比哑铃、杠铃卧推效果差一些 。至于具体的锻炼方法你可以参考胸大肌锻炼板块的相关内容 。

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