瑜伽瘦腿动作图解美腿不是梦 _生活百科-「四川龙网」

爱美的女孩子都希望拥有拥有迷人修长的双腿，试过很多的方法，却往往效果不佳。瘦腿的方法也很多，可以采用饮食法也可以采用运动法，今天小编带你学几招有效的瑜伽瘦腿动作，清晰的图解让各位想瘦腿的美眉能更直观地学习，有效地进行瘦腿美腿，变身修长美腿。
身体前弯瘦腿瑜伽动作
功能：帮助大腿后腱肌群伸展，有益于瘦大腿。
步骤：

1、坐于地，双手往身体两侧自然垂放，手指尖略触地，右脚往前伸直，左脚弯，脚掌轻贴右脚。

2、吸气，双手往上，此时骨盆要坐正，肩膀不要前倾。

3、吐气，身体向前弯，骨盆不要往前推，而是想象骨盆像个齿轮一样带动肚子往内收，肚子缩扁后靠近大腿，背打直。

4、回到动作1 ，改成左脚往前伸直，右脚掌轻贴左腿。同样动作再作一样。
次数：左右各做一次为一组，共做三组。
技巧：感觉从头顶、脖子、脊椎到尾椎都是一条直线拉长的。
注意：身体不一定非得弯得多前面，以自己可以接受的柔软度为主，重点是不要折脖子，背部一定要打直。
拥有一双纤长的腿对于女性的身材比例和美感来说很重要，现在越来越多的人选择瑜伽减肥，瑜伽瘦腿动作能帮助大家消灭讨厌的大象腿，减掉腿部多余的赘肉，使腿部线条变的纤长，修长美腿不在是梦。

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瑜伽瘦腿动作图解 美腿不是梦

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