你有没有感到快要被逼疯了 ， 来自工作的 ， 家庭的的压力让你喘不过气来 ， 那么在压力威胁到你的心理健康之前 ， 想想办法 ， 营救自己吧！
1、一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人 。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究 ， 发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题 ， 所以女人们比男人更经常感到压力 。她会考虑自己的工作、体重 ， 还有每个家庭成员的健康等等 。
2、每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好 ， 其他的事情一概抛在脑后 ， 不去想 。在工作的间隙 ， 你也可以花上20分钟的时间放松一下 ， 仅仅是散步而不考虑你的工作 ， 仅仅专注于你周围的一切 ， 比如你看见什么 ， 听见什么 ， 感觉到什么 ， 闻到什么气味等等 。
3、说出或写出来你的担忧
记日记 ， 或与朋友一起谈一谈 ， 至少你不会感觉孤独而且无助 。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组 ， 一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。另外的一组被要求每天认真地写日记 ， 包括他们的恐惧和疼痛 。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
4、不管你有多忙碌 ， 一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后 ， 被测试者的压力水平下降了25% 。上健身房 ， 快走30分钟 ， 或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
5、享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩 ， 还包括足底按摩 ， 修指甲或美容 ， 这些都能让你的精神松弛下来 。
6、放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件 ， 你的右手在接听电话 ， 左手还要翻看资料 。你要应付形形色色的人 ， 说各种各样的话 。那么你一定要记住 ， 尽量保持乐观的态度 ， 放慢你的速度 。
7、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话 ， 大家哈哈一笑 ， 气氛活跃了 ， 自己也放松了 。事实上 ， 笑不仅能减轻紧张 ， 还有增进人体的免疫力的功能 。
8、不要让否定的声音围绕自己 ， 而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行 ， 实际上自己也是有着许多优点的 ， 只是老板没发现而已 。
9、让自己彻底放松一天
读一篇小说 ， 唱歌 ， 啜茶 ， 或者干脆什么也不干 ， 坐在窗前发呆 。这时候关键是你内心的体味 ， 一种宁静 ， 一种放松 。
10、至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦 ， 多不高兴 ， 回到家里 ， 都应该把今天的一件好事情同家人分享 。
（图片来源：收录优美的图片）

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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