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内容提示：[活动] 填奥运健康调查赢千元大奖[保健] 警惕：最易癌变的妇科病 [社区] 白领请别忽略身体的抗议 [性爱] 男人如何防止“性衰老”[心理] 嫁给哪类男人不吃亏[两性] 两性故事：爱上你却娶了她转眼间，铃儿响叮当的歌声越来越近，圣诞节又要到了。特别想找个人给揉揉，其实不用，只要每工作两个小时，用10分钟的时间做一些简..

[活动]填奥运健康调查赢千元大奖[保健]警惕：最易癌变的妇科病[社区]白领请别忽略身体的抗议[性爱]男人如何防止“性衰老”[心理]嫁给哪类男人不吃亏[两性]两性故事：爱上你却娶了她
转眼间，铃儿响叮当的歌声越来越近，圣诞节又要到了！美丽浪漫的日子自然少不了烛光晚宴，盛大pARTY，酒吧狂欢俯卧撑。这个不用多说了，2~3组10次。C、消灭蝴蝶袖——身体前倾练习锻炼你的肩膀、背部上方和手臂[转贴]塑身：客厅里的瘦臂小动作风靡欧美的健身球手臂篇姿势：双手各握住一只哑铃，双脚分开与肩膀同宽，腿部略弯曲；肘部弯曲，双肩发力，模仿拳击运动员的姿势，摆正位置；伸出右手，掌心向下，感觉自己正用拳头猛击前方，收回右手，然后伸出左手重复一遍动作；双手轮流，各做20次。D、塑造优美背部——伸展背部练习背部下方肌肉[转贴]Q版健身操之胸部和背部姿势：面朝下平躺于地板上，双手与双腿放松，伸直；缓慢提起右手臂与左腿，提到尽量高的地方尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离达到最大。从下向上做为一次。然后换另外一方向做；两边各做12次。

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