六种坏习惯 会让新妈妈越来越胖


都说“欲速则不达”,新妈妈产后减肥也是一样的道理,要想顺利瘦身,必须讲究一定的方法和技巧,不能为了减肥而养成不好的生活习惯,那样不仅不会瘦身,可能还会起反效果 。
产后新妈妈因迫切想要恢复窈窕身材,而使出各种减胎方法,但是,六种生活坏习惯却会让你越来越胖:
1、让自己挨饿
中国有句俗话:“一席饱三顿” 。通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿 。为什么少吃一顿也成了坏事呢?新妈妈急于回复产前体形,而常误入产后减肥误区 。让我们设想一下,你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃,那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会是什么时候才有饭吃 。同样的道理,若你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖 。
2、不吃早餐
早餐对我们是非常重要的,它是新陈代谢的助动器 。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧 。若省去了这第一顿饭,体内整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知 。
3、吃得太快
要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了 。然而不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时,也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点 。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了 。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽 。
4、饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖 。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃 。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或劳命伤财地吃一堆减肥药 。
5、吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局,如结婚宴席、朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己 。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因 。因为在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多 。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内 。
现在最流行的瘦身饮食方式是每天进餐5-6次,少量多次,这样其实更有道理 。因为吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10% 。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松了 。
6、糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响 。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧” 。
咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度 。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙 。


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