为普拉提正名 男人也爱普拉提

英国著名普拉提教练MR.DanielLyon,一边手持他的新书《pilatesforman》,一边叹气:“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟,明明是旨在练习男性力量的运动,现如今却成了女人们的法宝 。”
事实上,不仅普拉提的创设者是位不折不扣的男士,连李小龙、古天乐、韩国明星权相宇以及众多国外男星,都是普拉提斯的拥戴者 。李小龙即使是在驾车时,也使用普拉提斯的横式呼吸法来锻炼自己,古天乐更明确的说明了自己选择普拉提斯的原因:要成为健美男而不是肌肉男 。
普拉提斯也是许多舞蹈员必学的运动,甚至是肌肉受伤后复健的最佳运动,主要是让身材更均匀健美(但绝对不是五大三粗的那种)、增强身体机能(部份普拉提斯动作有按摩内脏、增加免疫能力的功效) 。
普拉提讲究控制、拉伸、呼吸,对于20出头的青年男性,普拉提注重的是呼吸调节,能让浮躁莽撞的心沉静下来 。
30开外的壮年男烦恼着日益粗壮的腰身,普拉提对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形效果显著 。
至于四五十岁的中年男,它强调身体左右一起运动,能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡,同时预防老年疾病 。
随着年龄递增,男性身体也不可避免地出现各种衰老状态:水肿、肥胖、便秘、皮肤松弛、脱发……应酬繁多、疲劳轰炸,短短几年,英俊小生被岁月埋没一片 。“普拉提融合了瑜珈、武术和舞蹈的一些动作,让人体骨骼恢复到原始的最佳状态,是一种安全合理、容易上手的养身煅炼法 。”一位健身教练告诉采访人员,普拉提以运动解剖学和运动生理学为基础,融合了西方微观和东方宏观的运动概念,剔除了对关节有害的动作,在塑造男性形体上不输器械运动 。“练习普拉提每次只需要约45分钟,而且轻松有趣,不会让人感觉健身是‘出钱买罪受’,比较容易坚持 。”
普拉提必备:
补水:普拉提需要规范饮水来调整自身循环,严格来说,男性每一刻钟饮水200ml最佳 。
服装:上身紧身背心或T恤,下身宽松棉布面料,最能体现这项回归简单的运动 。
运动时间:最佳的运动时间是下午4—5点,每周2—3次 。
配件:护腕———防止用力过猛以及保护作用


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