助白领减肚子的运动 抚平小肚腩

久坐的白领一族肚子上的赘肉是不是越积越多,如何减肚子上的赘肉呢?今天小编就为大家带来8个减肚子最有效的运动,最简单的小运动,助你快速燃烧肚子上的脂肪 。美眉们坚持练习一个月,彻底抚平小肚腩 。
1、双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,双手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出,掌心向下,然后双腿曲膝微微下蹲,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续15秒 。
2、左腿曲膝往前迈出呈弓步,右腿往后伸出,脚尖着地,上身微微下蹲,双手叉腰,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续15秒,然后换边重复动作 。
3、双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘,然后手臂下半部叠放在前面与肩膀同高的高度,然后抬起左腿往前踢,左腿膝盖弯曲,大腿与小腿约70度,右腿膝盖处微微弯曲,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续15秒,然后换边重复动作 。
4、双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘沿着肩膀高度向前伸出,右手手掌叠放在左手手背上,然后抬起右腿伸直往后踢,左腿保持直立,眼睛看着前方,动作持续15秒,然后换边重复动作 。
5、双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,双手五指并拢张开,然后左手往左上方抬起,右手往右下方伸出,双手手掌向下,然后抬起右腿伸直往右边抬起,左腿保持直立,眼睛看着前方,动作持续15秒,然后换边重复动作 。
6、双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,抬起右腿至左腿膝盖以上位置,左腿保持直立,然后抬起右手往右上角伸出,左手尽量够到右脚,眼睛看着前方,动作持续10秒,然后换边重复动作 。
7、双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,双手握拳弯曲手肘举起至两边的腰部高度,双腿微微弯曲,吸气收腹,动作持续20秒 。
8、双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,双手握拳弯曲手肘举起至两边的腰部高度,双腿微微弯曲,吸气收腹,然后身体和双手微微转向左边,动作持续20秒,再换边重复动作 。


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