产后减肥注意事项做苗条辣妈 _生活百科-「四川龙网」

虽然现在有很多产后减肥方法，但是大多数的新妈妈都不知道产后如何减肥最快最有效以及需要注意的事项。今天小编就为大家介绍产后减肥应记住的7个注意事项，帮助新妈妈们快速有效地甩掉赘肉，做健康苗条性感迷人辣妈。
1、量体重，做饮食记录
新妈妈在生产完之后，首先要做的就是测量一下自己的体重，然后对于每天的饮食都做好记录。而在产后的六个月内，要有意识地养成多量体重的习惯，这样就可以让自己随时了解自己的身体状态。而每天记录自己的饮食，这样可以为自己的饮食减肥提供依据，而且可以让妈妈们根据每天的饮食来规划好减肥食谱。长期这样下去，就可以看到这对于最终的减肥有着非常显著的效果。
2、产后半年内减肥最佳时间
生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。
3、42天内不能节食
在产后的42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此，在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。
4、饭前吃水果减肥
新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。
5、产后不要马上运动减肥
很多妈妈为了能够抓紧产后的这六个月来减肥，在产后的一个星期内就会开始心急地开始实行自己的产后减肥运动，她们希望通过运动尽快让自己的身材恢复到生产前的苗条身段。然而，对于产后的减肥运动千万不能操之过急，等到伤口愈合之后再进行瘦身效果会更加明显。如果在生产结束后就马上开始做各种减肥运动，会让新妈妈们的生产伤口康复的速度变慢，而且会导致荷尔蒙的分泌减少，这样反而会削弱最终的减肥效果，而且对健康也会造成一定的危害。
6、产后瑜伽注意事项
瑜伽是众多新妈妈在产后最喜欢的一种基本运动方式，而且瑜伽这种运动不但可以帮助减掉顽固的赘肉，而且还可以帮助生产结束的妈妈们塑造婀娜多姿的身形。但产后瑜伽减肥要注意，在产后的三个月内不要做需要进行扭转的动作姿势，否则很容易就会拉伤筋骨，而且生产的这三个月内身体内的代谢速度也比较缓慢，这样很容易会让呼吸无法正常进行，从而很难起到有效的瘦身效果。除此之外，在进行产后减肥瑜伽的时候要注意，要学会掌握呼吸的方法，因为呼吸的效果会直接影响着身体内的代谢功能。

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