2012时尚男最激情健身方案出炉 _生活百科-「四川龙网」

健身方案有很多，特别是对于年轻人来说更是如此。因为年轻，所以有着旺盛的精力和追求刺激的无限渴望，一般的健身路线已不能足够吸引他们的目光，这时需要的是改变，风度男人健身专家在这里给你提供一些有激情的方案。
方案：力量+有氧运动
通过力量的练习来达到塑造肌肉线条的作用。有氧运动则是为了更好地消耗多余脂肪。二者配合，能够起到减肥+塑型的效果。
新关注：有氧舞蹈
【2012时尚男最激情健身方案出炉】有氧健身操的升级版本，也比拉丁舞、肚皮舞等舞种更丰富，是包含踢踏舞、爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、街舞等多种舞蹈的组合型健身项目。也通过不同的舞种锻炼不同的部位，能够比较综合地对全身起到作用。一周两次即可。
肚皮舞塑造性感身材
Step1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。
Step2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。
Step3：上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。（风度男人网/笑笑）

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