5种时尚运动打造冬日里纤瘦身材 _生活百科-「四川龙网」

在寒冷的冬季，很多MM都会因为凛冽的寒风和低温慢慢变得懒得运动。渐渐地，当吃入身体内的食物能量不能被消耗掉的话，就会逐渐转化为脂肪积聚在自己的身体上。长期下去，自己的身材很快就会变得圆滚滚的了。因此，在冬天里，运动减肥同样是非常必要的，MM可不能因为寒冷的天气而让自己变得懒于运动。下面，小编就为大家分享适合在冬天减肥的5种时尚瘦身方式。
1、拉丁舞减肥
拉丁舞是一种时尚的交际舞蹈，它随意但热情的舞姿深深地吸引着众多MM的眼光。这种热情而又充满活力的舞蹈形式使最适合冬天减肥的一种运动形式。无论是多么寒冷的温度，在拉丁舞这种极具激情的舞步下都会毫无畏惧，并且会深陷入其中。所以，冬天减肥的时候，MM们可以选择这种时尚的方式来甩掉脂肪。
拉丁舞的基本动作是追随着音乐的节奏让全身不停地扭动，MM们可不要小看这些扭动的姿势。这些姿势看似简单，但是却会调动全身的关节和肌肉不停地持续运动，因此身体内多余的脂肪会在你舞动的时候不知不觉地被消耗掉，而且身体内的代谢功能也会随着不断加快。
当然，如果你想要在拉丁舞热情的节奏中安心舒适的减肥，最好就是选择一双比较柔软的运动鞋来尽情舞动，舒适的运动鞋可以减少跳舞瘦伤的机率。在跳拉丁舞的时候，对于呼吸的掌握同样是十分重要的。正确的呼吸可以调整身体的循环系统，将体内的毒素排出。拉丁舞这种适合在冬天减肥的另一个好处就是可以让你尽情地释放自己的情绪，让自己全身都放松。
2、滑冰
在冬天中，滑冰是不容错过的一个放松方式，除此之外，其实滑冰对于燃烧脂肪有着明显的功效，MM们在尽情享受冬天滑冰乐趣的时候，同样也可以快速地将体内多余的脂肪燃烧殆尽，轻松地减掉囤积在冬天里面肥膘。
冬天运动减肥的最快方法，滑冰是最佳的选择。在冬天滑冰，可以让自己的肺活量大大地提高。除此之外，滑冰在不断地运动过程中会让深藏在体内的脂肪快速地燃烧。另外，还可以让自己的肌肉线条变得更加紧实，而且对于双腿的肌肉，更是起到明显的甩肉效果。在冬天滑冰，不但起到了一定的运动效果，而且还可以有效减肥，这种运动方式怎能不深受女性的喜爱呢?
3、高温瑜珈
瑜珈减肥，这是众所周知的，但是MM们又是否知道，其实高温瑜珈才是甩肉的最好方式。在冬天这个寒冷的季节中，如果想要快速减掉全身的赘肉，小编认为高温瑜珈是一个最佳的方式。高温瑜珈与普通的瑜伽不同，它主要是在高温的环境下加快脂肪的燃烧速度，从而快速达到塑造身材的目的。
高温瑜伽的一般温度是在38-42度之间，在这个温度里，MM们完全不用担心冬天的低温会侵蚀自己。而在这个高温的环境下进行瑜伽训练，会强烈地刺激淋巴系统，从而快速地将体内的毒素排出体内。除此之外，高温瑜伽可以让血液的新陈代谢速度加倍，比普通瑜伽更加快速地消化掉体内的脂肪和热量。
但是在做高温预计的时候要注意，因为高温瑜伽对于心脏和呼吸等功能的要求比较高，所以如果体质比较虚弱的MM是不适合在冬天中进行高温瑜伽来减肥的。除此之外，在冬天练习高温瑜伽的时候，由于室内和室外的温度会有比较大的差异，因此最好就是在练习的时候带上一件厚衣服，做好保暖措施，以防止感冒。
除此之外，在练习完高温瑜伽之后如果身体出现酸痛的感觉，这是非常正常的，MM们可以不用为了身体出现的酸痛而大惊小怪。相反，身体感到酸痛就证明你已经让身体得到了充分的运动和锻炼，那么瘦身的最终成效也是非常显著的。最后小编要提醒一下，在高温瑜伽练习的前3个小时，最好就是不要进食，以防止身体出现不良的反应。

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