产后腰部修复：三个动作帮你甩掉腰部多余赘肉

转眼间，80后一代都到了结婚生子的年龄了，如今更是越来越多的出现了年轻的80后妈妈，这些妈妈都受过高等的教育，对身体的保养更有自己的一套，当然也绝不能容忍产后身体的肥胖，所以产后减肥似乎成了年轻妈妈的必修课程，不过小编要提醒各位妈妈的是产后减肥瘦身切记健康第一，下面动米网小编想从年轻妈妈的腰部说起，下面三个腰部减肥动作希望能帮到爱美的妈妈们。快来跟着一起练，找回往日小蛮腰吧。
产后腰部减肥动作一：站姿转体
步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。
步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。
步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢进步难度，让腰转到更后方，且静止在这个腰部减肥动作。留意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可随着腰部向后转动。
产后腰部减肥动作二：站姿体侧下弯
步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。
步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。
步骤3：回到中间换左边继续进行。侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的气力。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。

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