辣妈郑多燕教你做健身操 _生活百科-四川龙网

曾经尝试过减肥的MM应该对郑多燕不会陌生。韩国辣妈郑多燕，能够在短时间内从产后70kg迅速恢复到49kg，而她所创立的健美操也备受广大MM所推崇。郑多燕减肥操怎么练？小编分享郑多燕健美操小知识，让你正确学习明星减肥经验，快速减重不停歇。
郑多燕何许人也
郑多燕何许人也？相信有过减肥经验的MM们都不会陌生。韩国最火健身女王，婚后从原本48公斤的苗条身材一路涨到超过70公斤的臃肿身材，之后在医生的建议与教练指导下展开瘦身运动，迅速的恢复到49公斤的健美身材，被成为韩国最火瘦身皇后，超级辣妈。后来她还自创了自己的一套减肥操体系，受到许多减肥中的MM的追捧。爱美网小编就给你分享郑多燕减肥操健身舞的相关知识，并分享郑多燕减肥操比较，帮助你快速跳出瘦动力，减重不叫停。
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
‖全身减肥
是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。
‖哑铃减肥
说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方法正确，用哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。
‖有氧运动
有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。
‖瑜珈垫操
瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式，根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。

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