动感单车助美女渡过减肥平台期 _生活百科-「四川龙网」

只要有过减肥经验的人对“平台期”的概念肯定不会陌生，平台期即减肥停滞期。
何谓平台期？
当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
美女小雨网友去健身房通过动感单车这项运动成功地渡过了平台期，达到了良好的健身美体效果，来一起听听她的经验之谈！
美女达人说
我去健身房运动的原因只有一个就是可以上动感单车课。
超喜欢这项运动，每次都很酣畅淋漓，很快乐。
很多朋友都会和我说动感单车的强度太大了，跟不上。
其实，我可以，你也可以。
练习的头三次非常重要，健身房里因为是群体课，所以健身教练没有办法按照每个人的进度调整强度。不过我们可以先跟着他们，如果坚持下来这三次，以后就不是问题。
要点：
1、意志坚定，不要动摇，很重要，非常重要，特别重要。动感单车课每次都是45分钟，不管怎么样，你要先告诉自己45分钟内不要下单车，不要离开教室。
教练什么姿势跟着做什么姿势，如果坚持不了的时候呢，就按照自己的节奏调整几分钟，然后继续跟上。
2、不管什么节奏，尽量让自己姿势模仿正确，刚一开始都觉得站起来骑车很吃力很累，其实，动感单车是站起来的姿势最轻松的，坐下来快骑是最累的。重点是姿势正确。快骑是最燃脂的。
3、跟上乐曲的节奏，慢慢练习。跟着节奏你会体会到音乐带给你的快乐，让身体有节奏的运动变得很轻松
4、拉伸要做到位，教练都会在单车运动开始几分钟和结束的几分钟做拉伸动作，一定不要忽略这个环节，跟上教练的步伐认真的把拉伸动作做到位，这样才能有美丽的线条，动感单车是瘦腿的运动，如果拉伸做不好，也会变成大粗腿，所以还是要认真坚持做拉伸哦
这样连续坚持3次动感单车课，你将会喜欢上这项运动，激情澎湃，让自己的每个细胞都畅快淋漓的运动，非常棒。有效的燃脂的同时，自己超级快乐。
相信我，加油吧，我同事按照我的方式，现在超级喜欢动感单车课呢，而且和我一样，教练什么强度都可以跟得上

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