如果你长期伏案工作，很有可能因为肩膀很痛而不再想进行动感单车这种需要上半身长期保持不动的运动 。但是这样就是因小失大了，因为肩膀的小痛而放弃了大量燃脂的好机会，何苦呢？让动米网来教你几个治愈肩膀痛的简单动作，你也能享受动感单车的快感！
动作技巧解析：
1、双手叉腰后仰：双腿稍稍分开，身体站直，双手叉腰置于在臀部上侧，用力让双手手肘朝向正后方，头部向上仰，胸部向前挺出，将上半身稍稍往后仰，保持动作30秒钟 。
2、双手合掌前后伸展：双手在身后十指交叉伸直，然后用力向下伸展，保持10秒后，双腿膝盖微弯曲，上半身向前弯曲，双手向斜前方伸展，保持10秒钟 。
3、左右转腰伸展：接上一个动作，双手分开，右手向下撑住垫子，身体向左侧翻转左手向上伸直，保持动作15秒，然后向右侧重复同样动作 。
4、后背拉伸式：双腿跪在垫子上，右手从肩膀上方弯曲往后背伸，左手从后方网上伸，双手十指相扣，保持后背挺直，保持动作20秒钟，然后换方向进行同样的动作 。
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