动感单车疯狂运动体验的秘诀 _生活百科-「四川龙网」

动感单车是时下最新潮、最具运动乐趣的健身项目。动感单车这项健身项目不但能帮你减脂瘦身，还能带给你运动乐趣。

动感单车带来前所未有运动体验的原理是什么？
一间明亮的房间里，在时下最新流行的动感音乐伴奏下，大家带着兴奋的表情，在教练带有煽动性的口号下，跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快，扎实有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，优美的姿势中透着一股帅气。看着他们热力十足的动作，那一张张汗流满面的青春的面孔，可以感觉，所有人正充分体会着运动的快乐。这就是目前风靡世界的最新潮、最能激发人运动欲望的玩乐项目———动感单车。
动感单车是近两年盛行于全球的有氧热身运动，特别能锻炼人的心、肺功能。出汗不仅仅加速了人体的新陈代谢，还能排除体内的毒素，燃烧多余的脂肪，真正达到强身健体的功效。动感单车对人体心肺功能的提高是很显著的，一节45分钟的动感单车课，会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时!但是这项热身运动，必须要在教练的指导下进行，有高血压、心脏病的人是不能参加此项运动的。
动感单车让人们在健身室里成群地集结在一起，让他们在大汗淋漓的同时宣泄情绪。同时听着音乐将自己融入情境中，可以幻想自己置身于海边与友人一起休闲的踩着单车或是在环法大赛中与国际高手一比高低，这种运动中的舒畅也吸引着动感单车爱好者。
动感单车的减脂原理
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失，并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
动感单车3种握姿
握姿一：大拇指与其他手指轻触，放在车把的环行位置，不要太用力
握姿二：由第一种握法平行滑开，握在“牛角形”车把的一字部位
握姿三：双手尽量前伸，握在“牛角形”车把的顶端，掌心向内，手指轻轻环绕在车把边缘，拇指应盖住顶端

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