很多女性虽然从整体感觉上不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“大臀”影响自己的整体形象呢 。
臀部肥大的原因
臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔 。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已 。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故 。
理想的臀部
理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好 。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的圆臀 。据介绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长 。
运动方法瘦臀提臀
运动一：减臀肥肉
据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺 。
1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直 。
2.臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟 。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚 。左右交替连续做15次~20次 。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果 。抬腿时应同时收缩腹部肌肉 。
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