zumba教程:zumba的运动部位


运动部位
尊巴虽然是全身性的运动,但也不乏侧重点:
腰腹部:通过髋部的前后左右的摆动,加入一些Hip-pop的步伐,来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼,让整个身体热起来,也为后期快节奏的锻炼做准备 。在运动过程中,肌肉不要太僵硬,要有松有弛,让肌肉很有节奏地进行运动 。
上身:以腰部为轴心,通过髋部的运动从而带动上身的自由运动,从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼 。
大腿:屏弃了其他舞蹈的力量性的方式,而是“化力气为柔和”,通过一种“曲线”的力量锻炼,让大腿肌肉弹性收缩,从而使得身体肌肉更协调更灵活 。


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