钢管舞爬杆教程 成为高水平舞者的必学技

要跳好钢管舞,成为一个灵动的舞者,就一定要和钢管成为密友 。不管你未来会使用多高难度的动作,你都要从最基本的爬杆开始练习 。它是一切动作的源头,它可以锻炼上半身的控制力,让你更好地练习钢管舞,下面就请跟动米网一起来学习爬杆动作吧!
动作技巧解析:
身体斜对着钢管离管30cm距离,用右手斜上方拉住钢管,屈膝提高右腿,将右腿大腿内侧贴住钢管,右脚则放于钢管另一侧,用脚背贴紧钢管,左手抓住钢管,双手一起用力,左腿蹬起夹住钢管 。注意身体皮肤与钢管接触面积越大,你爬杆时越省力气 。第一次练习时,可能手臂力量不够不能拉起身体,经过长时间的训练,全身肌肉紧实后,你爬杆会更顺利 。
动作变化:你可以将身体拉高,双腿伸直夹住钢管,然后曲腿下滑,落地后,身体波动站起 。想要继续往上爬,双手先往上移动,右腿屈膝贴钢管往上,左腿跟进 。


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