真人美女亲身示范 动画健身操练出小蛮腰

体重基数大的MM减肥适合跑步、动感单车等大热量的健身运动,而体重基数小的MM想要塑形最好的办法就要数健身操啦!今天教大家一套美女真人示范的动图健身操,活力养眼,健康加倍!
练习1: 弹性橡皮圈操
将橡皮圈置于膝盖之上,并用双手抓紧橡皮圈的两端,挺直腰杆 。接着肘部开始向下拉伸,带动上半身下移,再直起 。重复此动作15—20次 。
效果:拉伸肌肉,塑造腰部曲线 。
练习2:弹性橡皮圈操
打开双脚与肩同宽,用右脚踩住橡皮圈的一端,保持两手肘部笔直,边向左扭动腰部边拉伸橡皮圈 。完成后再换左脚,并向右扭动腰部拉伸橡皮圈 。重复这组动作15—20次 。
效果:使腰身更纤细 。


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