跳肚皮舞除了能消脂减肥以外，通过扭动的整体配合，它也能让人从头至脚达到全身放松 。想象你劳累工作了一天，听到轻快的鼓点儿，是不是想要立马跟着一起蹦跶起来呢？不管跳得如何，让紧绷的神经放松下来绝对是一件很享受的事情，还不赶快跟动米网一起来学习肚皮舞基本放松法？
基本动作技巧解析：
1、双臂伸展：双腿并拢身体保持直立，收紧小腹，尾骨往前收，双手伸直在臀部上方合十，用力将双臂往后伸展，感觉肩膀被打开 。
2、十字交叉舞双手：双手打开柔软地向前下方交叉，再向上方交叉，交叉同时膝盖弯曲蹲起，注意视线跟随双手上下移动 。
3、颈部伸展：右手柔和地向右侧抬平，屈肘右手扶住头部左侧，头倒向右侧，让脖子左侧经脉充分打开，左侧重复同样动作 。双臂放下自然下垂于身体两侧，压低头部，分别顺时针/逆时针旋转 。
4、前后左右扭脖子：双手屈肘抬起平行于地面，保持躯干不动，脖子带动头部前后、左右扭动 。双手也可以交叉放于两肩上，或者抬起高过头部 。
5、腰部伸展：身体站直，双手平行举起高过头顶，左右分别向上伸展，同时左右脚分别踮起，将胯骨往上提升，保持上半身稳定不动 。双脚分开同肩宽，双臂抬平，右手先放下，右大臂抬平，依次抬起右肘右小臂，身体向右侧倾斜，左边重复同样动作 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 最萌肚皮西米教程 性感之余来点儿可爱
• 二十分钟尊巴瘦身舞 健康消脂永不停歇
• 乐活拉丁健身操教程 快速舞动瘦身奇迹
• 钢管舞盘管转教学 用钢管转出最美的身影
• 钢管舞腰胯柔韧度训练 柔软扭动魅力尽显
• 尊巴瘦身舞蹈入门教学 自由成就梦想
• 肚皮舞唤醒女性能量 身体与内心的探险
• 6个健康减肥建议 帮你甩掉全身多余脂肪
• 跳肚皮舞能穿高跟鞋吗？肚皮舞冷知识
• 肚皮舞性感技巧 三招让你燃点爆表