风度男人网为准肌肉男准备的食谱里面 ， 保证营养均衡是原则之一 。健康脂类最为重要 ， 能让人更好地吸收能量 ， 同时帮助减脂；其次 ， 对肌肉有修复作用的乳类也很重要 ， 能补充相应的能量的淀粉 ， 滋养皮肤的坚果类和蛋白质等亦不可或缺 。乳清蛋白对于肌肉男们而言并不陌生 ， 它能提高肌肉的耐力并延缓疲劳 ， 并能促进肌肉合成 ， 有助于修复运动伤害 。然而事实上 ， 准肌肉男们除了冲泡乳清蛋白外 ， 还可以依据营养均衡的原则搭配食物 ， 选择以下几款适合自己健身的美食 。 葡萄坚果沙拉 12345678健身计划减肥
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