【拥有迷人美背羡煞众生迷倒男人只需三步】拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势 。
另外，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了 。
初级：拉带子飞翔练习 
在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨 。
保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次 。

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