功夫高手们之所以能够以行云流水般的动作快速地制服敌人，就在于他们身体特定的肌肉群得到了充分的锻炼 。而对于我们一般的人来说，平时基本上都保持坐姿，身体很多部位的肌肉群都不断地退化，所以经常感到腰酸背痛，连走起路来都没有力量 。其实，经过一些简单动作的强化训练，我们也能拥有超强的腿力，下面就一起跟着视频来学习踢腿吧！
动作技巧解析：
1、前踢腿 Straight Front Leg Kick：双腿一前一后呈弓步，后脚保持在相应方向外侧，双手握拳一前一后于胸前，直着抬起后退尽可能得往前抬起到最高，接着放回起点 。十次后换腿进行 。
2、新月型踢腿 Outside Crescent Kick：双脚呈前后弓步站立，直着踢起后腿至前腿一侧，绕着身体前侧180度回到原点，十次后换边进行 。
3、靠墙外踢腿 Outside Kick：站在墙壁旁边，身体侧面朝着墙壁，内侧腿打直，手撑住墙面，外侧手弯曲抬起平行与地面，提起外侧腿与地面平行，将腿往身后拉，向侧前方推出盆骨，腰腿部共同发力，踢直外腿与地面平行，连续十次之后，停住十秒钟，再放下外腿 。换边进行同样的动作 。
【超强腿力大作战 一招搞定速成功夫高手】4、靠墙侧踢腿 Side Kick：继续靠墙站立，向前抬起外腿使大腿与地面平行，用力向身体侧面踢平外腿，十次之后，保持踢平状态十秒钟 。注意踢腿时，身体略向前方，臀部抬起 。反向重复同样的动作 。
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