腹部和腰部的肥胖是困扰很多女性的问题，光看文字分解健身操很难达到想要的效果，而且如果做错的话很容易伤到五脏六腑，动米网小编特地搜集了Q版卡通美女做运动的动图，简单易学，效果明显！
腰部
动作一： 这个动作有些难度，请你侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前 。身体保持挺直，然后腰部用力向下，使整个下身接触地面，再拉起 。重复此动作2组，每组20次 。
动作二：站立，双脚分开与肩同宽，两臂向左右水平打开 。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作 。此动作重复3组，每组10次 。
动作三：站立，双脚分开 。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直 。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤 。重复此动作3组，每组20次 。
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