亚洲女性常常抱怨自己臀部不够丰满、紧实，非常羡慕欧美范美女的性感翘臀，可是却总找不到合适自己的锻炼方法来改善形体 。所以在穿衣打扮上就总有很多顾虑，尤其是在买牛仔裤的时候，左挑右选都找不到适合的，到头来还抱怨服装生产商不考虑国情 。让我们跟着教练一起学习5个简单的瑜伽动作，打造欧美范儿性感翘臀吧！
1、双手支在双腿前侧，后撤一条腿，用脚尖支撑，上身和臀部用力往下压，眼睛平视前方，如果感到不适可以左右或前后移动缓解压力，在臀部感到紧张后，继续保持此动作一小段时间 。
2、放下后腿膝盖，跪在垫子上，将前腿往身体外侧移动，双手变为手肘支撑，上身与地面保持平行 。
3、用左手支撑身体，后退弯曲绷脚尖向上抬，右手向后拉住左腿，让腹部对着右边 。在保持平衡之后，用右手将小腿拉回与大腿重合，接着，用左脚力量拉着右手和上半身向左后侧伸展，感觉臀部变得更为紧致 。
4、双手回到身体前方支撑位置，将右腿撤回平放在身体前侧，臀部尽量往垫上坐，保持身体平衡 。双手沿着垫子向后伸展，身体往后仰舒展腰背，身体缓缓向前，完全覆盖在右腿上，保持二十个深长的呼吸 。
5、在垫上坐起来，将后腿拉回放在前腿膝盖上，身体往前或者向左右伸展 。将双腿分别往外侧拉出，用手控制脚侧与地面紧密相连，身体尽可能向前伸展 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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