图解虎伸展式瑜伽动作 瘦腰又提臀

虎伸展式瑜伽动作
可让腰、臀与腿部线条结实,做此动作时因同时伸展到背部,也不致有下背痛问题 。
步骤一
膝盖与肩同宽,双脚跪垫上贴地,双手伸直撑地,肩与手腕呈直线,背部保持平整 。
注意:不耸肩,背部要平 。
步骤二
身体弓成圆弧形,右脚屈膝,膝盖顺势往胸部方向靠,头往内缩同样往胸部方向靠,左脚维持贴地不动 。
步骤三
接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高,抬至可以达到程度,头往前直视前方,重覆Step1~3做4~5次后换边再做 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: