不少女性有下半身肥胖的烦恼，尤其是拥有梨形身材较多的东方女性，有这一烦恼的人不在少数 。然而，同样是下半身肥胖，成因也许并不相同，减肥的方法也应有异，有的放矢才有好的效果 。
肌肉型
避免下半身过度锻炼
所谓肌肉型的下半身肥胖，即是下半身是因肌肉隆起而粗壮，多数是因为经常运动或走路时用力不当导致的，那种常被建议用来瘦下半身的运动法绝对不适合，还会越做越胖 。
自测方法：站在镜子前，双脚直立、踮起脚尖，若腿肚和大腿部位肌肉突出明显，就表示是属于肌肉型的下半身肥胖 。
减肥方法：尽量避免过度锻炼下半身肌肉，应多按摩下半身，使肌肉渐渐萎缩，下半身变瘦 。但仍应保持基本的走动等下半身轻度运动，运动后务必放松下半身肌肉 。
脂肪型
多做下半身柔软操
脂肪型的下半身肥胖比较多见，通常发生在爱坐、不爱运动、爱吃淀粉类食物的人身上，他们的皮下脂肪较厚 。
自测方法：面对镜子观察自己的大、小腿，有明显的橘皮组织和耷拉的肥肉 。
减肥方法：
一、减少淀粉类食物 。淀粉类食物的最直接作用是导致下半身长肥肉，应少吃饼干、面包等淀粉类食物，高糖、高油的食物也要少吃 。
二、 多做下半身柔软操 。坚持减少淀粉类食物能减少皮下脂肪，进行下半身柔软操的好处是锻炼线条柔和的肌肉 。
水肿型
冷热水交替泡脚
细胞的新陈代谢减慢，最直接的影响是在体内囤积过多的水分，让人看起来浮肿，腿脚等下半身部位最为浮肿 。
自测方法：观察自己是否看起来浮肿，是否脚部容易在晚上浮肿，且容易手脚冰冷，若是，就很可能是浮肿型的下半身肥胖 。
减肥方法：
一、 少盐饮食 。太咸的饮食会加重肾脏负担，导致肾脏排水功能变差，下半身循环不好而浮肿 。
二、 冷热水交替泡脚 。洗完澡后，趁着身体还热，用冷水冲洗脚部，再改泡热水，反复三次，有助改善下半身循环 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 白菜家家有 教你吃它就能瘦的减肥法
• 游泳减肥法 找对方式燃烧脂肪多瘦10斤
• 适合春季的运动减肥法 高效燃脂不反弹
• 不同肥胖类型运动法不同 对症下药瘦更多
• 动感单车利弊点有哪些 男女有大不同
• 五种健身型男的走路姿势 魅力性格各不同
• 爬楼梯减肥法 锻炼下半身瘦身效果佳
• 走路减肥法 一天五千步完美身姿走出来
• 白领女性一族流行生食健康减肥法
• 年龄不同方法不同 大龄美女的瘦腹法