基础技术：高尔夫黄金8大定律 _生活百科-「四川龙网」

没有哪两位球手的挥杆是完全相同的。但是，所有好球手都有着相同或相似的基础知识。这些基础知识，使每个球手都能找到适合自己的打球方法，其要素包括以下几个方面：力量、心理、灵活性和战略战术。归纳总结后，这几大因素可谓是高尔夫球的“黄金8定律”，尽管这些因素囊括了高尔夫的方方面面，但其目的基本相同：尽可能用最少的杆数将球打进洞里。每个球友都应该清楚的了解：高尔夫是个渐进的过程，要打好球就必须不断地调整。改进姿势并养成良好习惯需要花很多时间，但物有所值!
黄金第1定律：不要“银枪头蜡枪杆”
高尔夫的挥杆是由一系列动作构成的，而不是由姿势组成的。不幸的是，许多球手过于注重做出“正确”姿势，虽然看着很漂亮，但是一有压力就全乱套了。这种情况就叫做“银枪头蜡枪杆” 。
上杆时，双手与双肩离开击球准备位置，将球杆挥到身后。这样，球杆就能很自然地上杆到顶点。“蜡枪杆”球手总是惦记着要“转体”，他们通过转体带动球杆，这样双手和双肩就会变得被动，从而使球杆往内侧拉，球杆到达顶点时就耷拉下来了。请记住，整个挥杆要以球为主体，而转体动作则以躯干为主体。控制球的不是身体，而是杆头。(双肩双手动作——身体——转体动作——带动球杆——击球)
黄金第2定律：紧张是挥杆的“杀手”
紧张会影响身体和头脑。紧张往往源于准备不足或期望值过高，它会在挥杆前渗透到意识中去。举个例子，许多业余球手在打上果岭的球时，一心想着要选一支能恰好将球打到旗杆周围的球杆，然而往往选错了杆。一旦意识到这个问题，心里就开始犯怵，在挥杆时就特别用力，想以此补偿选杆错误的损失。其实最聪明的做法是，多拿一支杆出来做选择，挥杆时量力而行即可。
假如击球前没做好热身，击球时身体就会变得紧张。拉伸肩部和大腿，有助于放松肌肉，让身体达到更好的打球状态。
拉伸肩部：双手交叉反剪，弯腰，双臂尽可能地从臀部朝前压。保持该姿势5秒后放松，再重复做。打球前拉伸肩部能让双肩在球场上始终保持放松。
拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要难一点。向前弯腰俯身，双手尽可能往地上靠。双手握住脚踝，尽量向下拉身体，使手指关节触地。此时，会觉得脚筋和大腿处有些酸胀的快感。
黄金第3定律：让手脚活动起来
说一个球手“感觉”很好，是指他/她能判断出球杆在挥杆全过程的状态，以及身体对球杆的反应。如果在打球时将注意力多多集中在双手与双脚，任何人都可以培养和提高这种感觉。
手：双手是身体惟一直接与球杆接触的部分。对杆头的感觉主要来自握力。重量不同的各种球杆，所需的握力不尽相同。握起一支木杆的所需的力度最小，因为它的杆头最轻、杆身最长;而握沙坑杆就要紧点、用点力，因为它的杆头最重、杆身最短。为了得到正确的握力，在挥杆前将球杆提离地面掂一掂，感觉杆头重量，此时双臂和双手会对此作出相应的反应。
脚：上杆时，身体重心将偏离目标方向线;下杆时，身体重心又重新向目标方向线靠近。身体平衡和双脚息息相关。在重心移动的过程中，双脚应一直处于运动状态中，而不是死钉在地面上。因此作击球准备时，要记得多抬抬脚趾脚跟，让双脚活动起来。
黄金第4定律：好的挥杆来自好的击球准备姿势
已过世的著名高尔夫教练小戴维·洛夫(Davis LoveJr.)曾说过：“用心做好挥杆准备姿势，你的挥杆将事半功倍，反之则事倍功半。”尽管在定律1中提到打球时姿势并非至关重要，但在击球准备中，姿势依然很关键。

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